MEDITATION und ACHTSAMKEIT
Man kann die Zeit nicht anhalten –
man kann nur IN DER ZEIT anhalten .
MEDITATION und ACHTSAMKEIT
Es werden verschiedene Möglichkeiten, Meditation und Achtsamkeit zu praktizieren, vorgestellt und gemeinsam geübt.
In unserer hektischen Welt, in der wir ständig von digitaler Technologie, sozialen Medien und anderen Ablenkungen umgeben sind, kann es eine Herausforderung sein, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, nicht ständig über die Vergangenheit nachzudenken oder sich Sorgen über die Zukunft zu machen. Achtsamkeit ist ein Gegenentwurf zum Multitasking und zur Schnelllebigkeit.
Achtsamkeitsübungen sind ein Weg, uns wieder mit dem Kern unseres Seins zu verbinden, uns zu erden und uns daran zu erinnern, wer wir wirklich sind. Sie lehren uns Geduld, Akzeptanz und Dankbarkeit und helfen uns, das Leben mit einem offeneren und liebevolleren Herzen zu betrachten und die Beziehungen zu unseren Mitmenschen zu verbessern.
Achtsamkeit ist aber nichts, was einfach so passiert, sondern man muss sie ganz bewusst erlernen und üben, wie jede andere Fertigkeit auch, damit man sie im Alltag praktizieren kann.
Praktizierte Achtsamkeit hilft, unseren Alltag zu entschleunigen und Stress zu reduzieren bzw. resilienter gegen Stress zu werden, fokussierter das Leben zu gestalten, sie beugt Burnout und Nervosität vor und hilft, unsere Lebensqualität zu verbessern, ausgeglichener, entspannter und gesünder zu leben.
WER ACHTSAM LEBT IST GLÜCKLICHER.
Beim Achtsamkeitstraining lernt man unter anderem
auf körperliche Empfindungen zu achten
und Gedanken und Emotionen nur zu beobachten.
Der Knackpunkt der Achtsamkeit liegt darin,
wahrzunehmen,
ohne zu bewerten.
So schafft man einen Abstand zwischen Reiz und Reaktion.
Wer nur beobachtet und nicht bewertet, löst keine Reaktion aus.
Gemeinsame bewusste Meditation hilft uns, Achtsamkeit zu kultivieren, damit wir sie auch gewohnheitsmäßig im Alltag einsetzen können.
Die meisten dieser Achtsamkeitsübungen lassen sich eigentlich ganz einfach in den Alltag integrieren. Wenn Achtsamkeit zur Gewohnheit wird, schafft man es ohne viel Aufwand, das Hier und Jetzt wahrzunehmen, bewusster zu leben, auch im Alltag zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.
Die beste Weise,
sich um die Zukunft zu kümmern,
besteht darin,
sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.
(Thich Nhat Hanh)
Jeder Mensch ist zu spiritueller Größe fähig.
Die meisten Menschen identifizieren sich
aber nur mit ihren Grenzen.
Sie identifizieren sich nicht
mit der Möglichkeit der Unermesslichkeit
des Menschseins.
Sadghuru
Eine spirituelle Person
und eine materialistische Person
suchen beide nach demselben Unendlichen.
Der eine suchtes bewusst , der andere unbewusst.
Sadhguru
Wenn die äußere Situation
dich nicht mehr kontrollieren kann,
dann hast du Spiritualität verstanden.
Sadhguru
Ich liebe dich,
wenn du dich in deiner Moschee verneigst,
in deinem Tempel kniest,
in deiner Kirche betest.
Denn du und ich sind Kinder
ein und derselben Spiritualität.
Khalil Gibran
FORTSCHRITTE machst du,
wenn du von Tag zu Tag
ein fröhlicherer Mensch wirst.
Sadhguru
Die kleinen und großen Wellen
entspringen alle demselben Ozean.
Wenn wir also jede Person und jede Religion
unpersönlich betrachten,
können wir sehen, dass alles aus Gott besteht.
Paramahansa Yogananda
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